وردة الجزائر
09-30-2007, 10:40 PM
* الاكثار من شرب السوائل حتي اللترين يوميا .
*عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان .
*لا تقترب كثيرا من الشاشة ( يجب ان تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم ).
*اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون راسك اعلي من مستوي شاشة الكمبيوتر ).
*اعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق للنظر من النافذة او الكتب او اي شيء اخر مريح بعيدا عن الجهاز.
*يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون علي الاسترخاء .
*تاكد من ان الانارة في الغرفة كافية .
*عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض ( يجب ان يكون مرة كل 5 ثوان ).
*تاكد من نضافة الشاشة دائما.
في الختام العينان هما مصدر احد اهم الاعضاء في الجسم فلا تبخل علي عينيك بالعناية فاعطهما الحق في الراحة.
*عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان .
*لا تقترب كثيرا من الشاشة ( يجب ان تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم ).
*اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون راسك اعلي من مستوي شاشة الكمبيوتر ).
*اعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق للنظر من النافذة او الكتب او اي شيء اخر مريح بعيدا عن الجهاز.
*يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون علي الاسترخاء .
*تاكد من ان الانارة في الغرفة كافية .
*عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض ( يجب ان يكون مرة كل 5 ثوان ).
*تاكد من نضافة الشاشة دائما.
في الختام العينان هما مصدر احد اهم الاعضاء في الجسم فلا تبخل علي عينيك بالعناية فاعطهما الحق في الراحة.