اهتمي بغذائك لتحافظي علي جمالك

[وردة الجزائر]

ان الاحتفاظ ببشرة مثالية من دون اضطراب هو امر مرهون بما يدخل الي جسمنا من عناصر غذائية , وهذه الطريقة المقدمة سوف تفيدكم ان شاء الله

الحمية الغذائية يجب الخضوع لنظام غذائي مدروس يكفل تزويد الجسم بانواع الفيتامينات والمعادن , ان كل نقص في فيتامين a يؤدي الي تصلب الجلد وتشققه , ونقص الفيتامين b2 يتسبب في تصبغ الفم بالوان قاتمة , ونقص في الفيتامين b6 يسبب هيجانا للجلد , اما فيتامين C فلا يمكن للجسم من دونه ان يعوض ما استهلكه من طاقة

وستجدين هذه الفيتامينات في الاغذية التالية :

*فيتامين A: الجزر ,السبانخ , الكبد , اللحم , الخضر.

*فيتامين B: الاغذية المصنعة من الحبوب , خبز القمح , الخضر .

*فيتامين C: الحمضيات , التوابل , الزيتون , عصير البرتقال .

اما المعادن

*النحاس : الكبد , البندق , المحار .

*الحديد : العدس , لحم البقر , لحم الدجاج , الحمص.

*الزنك : اللحم , مشتقات الحليب , الحبوب , الاسماك.